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¿Qué rol cumplen los alimentos en la hidratación?

Las frutas, hortalizas y los alimentos que tienen un elevado contenido hídrico realizan una importante contribución a la ingesta total de líquido diario.

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Diversos estudios indican que los humanos obtienen entre el 20% y el 25% de su ingesta diaria de agua a partir de los alimentos.

Además de aportar agua, los alimentos proporcionan energía, nutrientes e ingredientes que pueden ayudar a regular el proceso de hidratación.

Especialistas en el tema sugieren que, para favorecer la recuperación de líquidos después de hacer ejercicio o de exponerse al sol, es bueno primero comer algo y recién después beber agua, siempre dentro de las 2 horas posteriores.

En este marco, las bebidas hidratantes también son recomendables, sobre todo porque, gracias a su sabor, estimulan la ingesta voluntaria de líquidos; además de aportar energía y nutrientes adicionales.

Para una máxima hidratación y un mejor rendimiento, recomendamos High Fuel. Ideal para quienes realizan actividad física o que están expuestas a la deshidratación.